يظن الكثيرون أن النوم على البطن وضعية مريحة، لكن الخبراء يحذرون من أنها قد تكون مدمرة للصحة على المدى الطويل. تؤثر هذه العادة سلباً على عدة أجهزة في الجسم، وقد تسبب مشكلات مزمنة لا تظهر آثارها إلا بعد سنوات.
أضرار لا تعرفها عن النوم على البطن
- تدمير العمود الفقري:
- ضغط مستمر على فقرات الرقبة والظهر
- زيادة خطر الانزلاق الغضروفي
- آلام مزمنة قد تحتاج لعلاج طويل
- مشكلات التنفس:
- ضغط على القفص الصدري يحد من توسع الرئتين
- نقص كمية الأكسجين الداخلة للجسم
- إجهاد عضلات التنفس أثناء النوم
- تسريع شيخوخة البشرة:
- احتكاك الوجه بالوسادة يسبب “تجاعيد النوم”
- ظهور خطوط دائمة حول العينين والفم
- تفاقم مشكلات حب الشباب بسبب تراكم البكتيريا
وضعيات نوم صحية بديلة
ينصح الأطباء بوضعيتين رئيسيتين للنوم:
✔ النوم على الظهر:
- يحافظ على استقامة العمود الفقري
- يقلل فرص ظهور التجاعيد
- يمنع ارتجاع المريء
✔ النوم على الجانب (وخاصة الأيسر):
- يحسن الدورة الدموية
- يقلل الشخير
- مفيد للحوامل
نصائح للتخلص من عادة النوم على البطن
- استخدم وسادة بين الركبتين عند النوم على الجانب
- جرب النوم في مكان ضيق يمنع التقلب على البطن
- استعن بوسادة خاصة تدعم الرقبة
- تدرب على النوم على الظهر بالتدريج
بينما قد تبدو وضعية النوم على البطن مريحة في البداية، فإن مخاطرها على الصحة والعظام والبشرة تجعل من الضروري الإقلاع عن هذه العادة. بتعديل بسيط في وضعية نومك، يمكنك تجنب العديد من المشكلات الصحية المستقبلية والاستمتاع بنوم أكثر راحة وفائدة لجسمك.
