هوسة

يسود طقس مائل للحرارة نهارًا على القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الغربية وجنوب سيناء وشمال الصعيد، معتدل على السواحل الشرقية، حار على جنوب الصعيد، ومائل للبرودة ليلاً على أغلب الأنحاء في مصر غدا الأحد 30 مارس 2025، الموافق 30 رمضان، وذلك وفقًا لتوقعات الهيئة العامة للأرصاد الجوية.

حالة البحر والرياح

البحر المتوسط: معتدل، وارتفاع الأمواج من 1.5 إلى 2 متر.

البحر الأحمر: معتدل، وارتفاع الأمواج من 1.5 إلى 2 متر.

الرياح: معتدلة (28 كم/س) على القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الشمالية الشرقية وجنوب سيناء وشمال الصعيد وجنوب الصعيد، ونشطة غربًا (36 كم/س) على السواحل الشمالية الغربية، وقد تكون مثيرة للرمال والأتربة.

درجات الحرارة المتوقعة في مصر غدا الأحد 30 مارس 2025

نصائح طبية للتعامل مع التقلبات الجوية

1. ارتداء ملابس مناسبة: ينصح بارتداء ملابس قطنية خفيفة في النهار، وملابس ثقيلة في الليل والصباح الباكر، مع اصطحاب جاكيت تحسبًا لأي تغيرات مفاجئة في الطقس.
2. شرب كميات كافية من المياه: يساعد شرب الماء على ترطيب الجسم والحفاظ على درجة حرارته الطبيعية، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة في بعض المناطق.
3. تناول الأطعمة الصحية: ينصح بتناول الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن، وتجنب الأطعمة الدسمة والمقلية التي تثقل على الجهاز الهضمي.
4. الحصول على قسط كاف من النوم: يساعد النوم على تقوية جهاز المناعة ومقاومة الأمراض، خاصة مع تقلبات الطقس التي قد تضعف المناعة.
5. تهوية المنزل: ينصح بفتح النوافذ لتجديد الهواء في المنزل، وتجنب التعرض المباشر لتيارات الهواء الباردة.
6. تجنب الخروج في أوقات الذروة: ينصح بتجنب الخروج في أوقات الذروة، خاصة في المناطق التي تشهد ارتفاعًا في درجات الحرارة أو نشاطًا للرياح والأتربة.
7. استشارة الطبيب عند الضرورة: ينصح باستشارة الطبيب عند ظهور أي أعراض مرضية، خاصة لدى كبار السن والأطفال وأصحاب الأمراض المزمنة.

نصائح إضافية

• ينصح بارتداء نظارات شمسية وقبعة لحماية العينين والرأس من أشعة الشمس.
• ينصح باستخدام واقي الشمس لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس.
• ينصح بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، خاصة في ساعات الظهيرة.
• ينصح بتجنب ممارسة الرياضة في أوقات الذروة، خاصة في المناطق التي تشهد ارتفاعًا في درجات الحرارة.